Ashtu si pjesa më e madhe e frutave të thata, edhe arrat janë një prej ushqimeve më të dobishme, të cilat mbajnë nën kontroll nivelin e kolesterolit dhe shmangin rre.ziqet ka.rdiova.skulare. Sigurisht, është e nevojshme që arrat ti bëni pjesë të një diete të ekuilibruar

Sipas ekspertëve, konsumimi i 40-80 gram arra në ditë, ka dhënë efekte pozitive në uljen e kolesterolit të ke.q dhe ka ruajtur pothuajse të pandryshuar kolesterolin e mirë

Arra gjithashtu përmban sasi të mëdha të vitaminës E, e cila, në sinergji me të njëjtën argininë dhe me yndyrnat si Omega 3, ndihmon për të luf.tu.ar formimin e pllakave aterosklerotike. Prania e fibrave tek arrat gjithashtu favorizon dhe ndjenjën e ngopjes

Sipas një studimi nga American Journal of Clinical Nutrition konsumimi i 42.50 gram arra në ditë, gjashtë ditë në javë për një muaj, mund ta zvogëlojë kolesterolin në total me 5.4% dhe kolesterolin e ke.q me 9.3 per qind

Por mirë është të mos e ekzagjeroni me konsumimin e tyre. Arrat janë të mira për zem.rën, por duke qenë të pasura me kalori, është mirë që të mos i kaloni gramët e këshilluara

Post Views: 433